coachfui的投篮教学视频

16/10/2022 00:00

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篮球

篮球

投篮

1. 理论

1.1. 高山射球理論-Mountain Shoot

脚跟发力蹲起，用大腿和臀部的力量，而不是小腿。

想着终点是篮筐会让投球变平，想象在篮筐下放一个雪糕筒，如果没有框没有板，你的球在出手后要落在这个雪糕筒上

1.2. 其實只要把你的投籃想成傳球,你的投籃就不用力了,你沒發覺嗎?傳球你從來都不用力的! 投籃就是傳球-CoachFui-CC字幕

1.2.1. 问题分析

统一视角
投篮不准的一个大问题是没有瞄准篮筐，传球被断的大问题是只看队友不看防守者

1.2.2. 传球视角下的投篮动作

1.2.3. 传球动作要领

1.2.3.1. 【CWBC#5】基本三種傳球要領先學好你也能成為場上助攻王！！

胸前双手胸前：右脚跨步，手指伸直，手腕外翻向外侧单手胸前：类似投篮姿势
击地瞄准的目标是地板。
过顶传球后手往下。

1.2.3.2. Rotational Chest Pass with One Arm

练习单手胸前传球力量的动作

1.3. 是否需要固定你的投篮出手点？ “混合型投手” Hybrid shooter的比赛优势！1 motion/2 motion

问题：是否需要固定自己的出手点？

不需要，最理想的情况下掌握多种出手方式，是可以根据比赛的需求动态调整。

1 motion ：出手点较低，出手速度较快，射程较长，适合远距离。 2 motion ：出手点较高，出手速度较慢，射程较短，适合中距离。 沉球 ：可以提升稳定性和力量，出手速度较慢。

如果距离远，用1 motion。如果在中距离防守强度大，用2 motion。

1.4. 『球員都該懂的投籃準則』｜投籃教學｜籃球教學｜Shooting Rules｜#全台最強

双脚平行右脚在前，身体向左45%
屈髋蹲下，膝盖角度小一些，会更快
起球的轨迹直线上来直线出去
下半身与上半身的联动上来的时候球就要离开手出去
手肘虎口在出手的时候面向篮筐
2. 投篮基础

2.1. 投籃手腕練習-Wrist Drills-∣Coach Fui∣-純淨版

整体练习动作

左手扶球位置不要用手指去抓球，one-mition的动作不需要手指。

关键动作细节：投球lock腕，手指向下，球会有向前的力量

2.2. 射球手腕

手腕不用和小臂九十度，然后三个手指向下拉，这样才能保证落腕前球不脱手。否则向前的时候球已经出手了，没法用到手腕力量。
手腕放中间是错的，这样手伸不直没法落腕。可以从结束的姿势倒推开始的姿势。

两个练习：

2.3. 射球手腕 2 –Wrist Release2 – ∣Coach Fui∣

整体动作：

2.4. 射球輔助手上– Off Hand Pt1

射球輔助手下 – Off Hand Pt2

左手扶球位置不要用手指去抓球，one-mition的动作不需要手指, 用左手掌骨固定球。

右手位置

接球后的调整

接球时的调整：

接球后的整体动作

投篮稳定性训练

2.5. 射球系統 Shooting Mechanics

one Hand shoot

射球系统应该是：蹲下-接球-瞄准-射球

2.6. 投籃常犯錯誤 – Shooting Mistakes – ∣Coach Fui∣

ShootingMistakes

双脚注意同时发力：

上身尽量保持挺直：

2.7. 利用筋膜拉腕,製造投籃往下力量-甩鞭效應拉腕-Coachfui

2.8. 投籃輔助手的力量,能令你的出手更穩定!!投籃輔助手力量-CoachFui #輔助手 #投籃 #

2.9. 長運球跳投-Pull Up Jumper-∣Coach Fui∣

2.10. 如何能在運球中,更快更突然的投籃?核心運球急停投籃-CoachFui #投籃系列

3. 接球投篮

3.1. 【籃球教學】跳步接球投籃！給你閃電般的快速出手！

跳步接球的好处：可以配和沉球动作，保持投篮动作的稳定，提高射程。沉球只要让球往下走，身体不要。

主要有两种步法，顺步接球和跳步接球。

无球练习

3.2. 1 2 step

左脚指向篮板方向，右脚指向队友
重心放低，人挺直抬头
接到球的同时右脚踏上去，右脚瞄准框

另一个方向也要练习。

3.3. 接球Grab The Ball

如何接球？

不要抓球，这样会导致手腕，肩膀紧张，很难射球应该像抢篮板一样， grab the ball

步骤分解：

左手接球，向下拉，脚向下压放松肩膀，把球从前向后的力量变成从上到下。
向下射球

3.4. 快速接球投籃-Catch n’ Shoot-∣Coach Fui∣

接球后沉球动作太大，动作幅度太大了些，时间慢了些，但是可以作为练习的第一个阶段。接球的时候避开球的中间，正常接传球的姿势就可以了，不要这么多内心戏。

练习：

原地接球投篮

跑步接球投篮接球前减小步幅，吸气保持呼吸稳定。不要跳一下，这样不稳定

3.5. 要在比賽中投籃穩定得分,必須擁有的技巧-接球投籃2-CoachFui

4. 库里投篮系列

4.1. 單動投籃不是以肩膀把球推出,以手肘作軸心點把球吸上來! Curry投籃系列第一課: 投籃手肘-CoachFui #教學片#Curry投籃系列

判断手是否伸直

接球姿势

手部动作

整体动作(压、吸)

防止重心向前的练习

4.2. 單動投籃是往下拉,投籃瞄準也是往下的直線,而不是投向籃框-Curry投籃系列第二課: 投籃往下直線-CoachFui #教學片#Curry投籃系列

推和拉的最大区别：

右手动作左手力量，右手开始不作用力量到篮球上。

4.3. 究竟如何壓彈?如何解決手腳不同步? -庫裡投籃系列第三課 : 如何壓彈-CoachFui

整体动作感觉

解决手脚不同步的问题(体会核心下压)

运球投篮也是一样

练习整体动作感觉的技巧

练习整体动作感觉的技巧2 (过人投篮)

注意下压的手部细节

核心下压，弹是用脚踝。

4.4. 利用核心做出的12步,無論接球或運球投籃也更穩定快速!!庫裡投籃系列最後一課:核心12 Step-CoachFui #教學片

整体动作

(向前弹的)动作细节

实战中可用于挡拆投篮

练习方法1 (单脚站立运球弹前)

练习方法2 (连贯运球投篮)

5. 综合

5.1. 如何令自己更有侵略性? 第一步過人更有威力?搖球起動II-CoachFui #比賽技巧系列

6. 上篮

6.1. 為什麼上籃總是炒?因為瞄準的地方錯了,而且不應用重心跑-上籃常犯錯誤-CoachFui-CC字幕

完整示范：

心理要稳
控制力度：不是撞篮板而是touch篮板。
控制位置和角度常常犯错的地方：
控制重心不要在篮底急停，要用核心稳住(类似一百米的途中跑，上身停止稳住，核心跑)。压下去，再将重心向上放篮

6.2. 上籃對抗保護-Protect Layup

7. 抛投

7.1. 為什麼NBA球員拋投那麼易,我的就只能碰麼NBA球員拋投那麼易,我的就只能碰籃板?用到核心力量就能控制你的拋投!亞洲球員技巧-核心拋投- CoachFui-CC字幕

常见错误：

完整示范

分解成三个步骤：

推(加速)

推的节奏：

压(稳住重心，身体直立) 核心运球
放不要用肩膀，前臂smooth向上用手掌而不是手指，直上直下

抛投打板的时候手可以向前，然后注意位置：

7.2. 籃球教學 - 「Floater」拋投技巧，抓住重點有效提升命中率｜yo4籃球

第一种情况：上篮1-2Floater抛投是过掉一线防守人之后使用的，迎着二线防守人出手。抛投的时候第二步的时候尽量向上延伸，而不是向前。

第二种情况：没有完全过一线防守人的情况，跳步抛投

第三种情况：向前1-2Floater

出手的重点:

抛投的时候不会向下扣
收球的时候球要拿稳
手肘和手腕放正，对着篮筐，手肘向上推送

nba示范(上篮抛投、跳步抛投)

7.3. 拋投 Floater

重点是跳起来抛

上篮抛投不要落腕

抛投是很早就决定了，不是冲进来才决定在高佬面前抛。

手部动作细节：

练习方式：

跳步抛投要落腕